Sziasztok!

Sokaknak még a mai napig nem világos, hogy mit és miért csinálok Zsolttal, ezért a mai napot egy kis magyarázatra szánom:)) Amit látni fogtok,azok a diagrammok jellemzik a mindenkori fizikai állapotát. Tudnotok kell,mindig van egy 0 pont, egy kiindulás,amihez viszonyítani lehet. Ezek a paraméterek jellemzik azt mennyire terhelhető,illetve milyen értékeket kell elérnie ahhoz, hogy fejlődjön az adott edzéstől. Az általam alkalmazott edzésmódszerek a szakági követelményeket elviselhetővé,de a fizikai képességek fejlesztését szinte elviselhetetlenné teszik... 

Kezdjük a Mitchell elleni mérkőzést megelőző utolsó hét 2 edzésével, hogy láthassátok milyen kapcsolat van a bokszedzés és a fizikai edzés között. Az első diagramm egy 12 menetes lépcsőzést tartalmaz és így néz ki:

 Szóval,a terhelési görbék a 12 menet alatt sem érik el a csúcsterhelés küszöbértékét,tehát ez az edzés egy szinten tartó tréning volt.Természetesen 4 héttel korábban ezt még megközelíteni sem tudta! Amit ilyenkor néznem kell,az a terhelési görbék emelkedésnek és esésének iránya és szöge. Az emelkedő rész enyhén íves kell, hogy legyen és lankásabb, a csökkenő rész ezzel ellentétesen meredekebb és egyenesebb,tehát minél lassabban emelkedjen a pulzusa, viszont annál gyorsabban térjen vissza az optimális zónába.

A másik diagramm 2 nap különbséggel egy zsákoló intervall edzést takar,ahol ugyanolyan elvvel 2-4-6-8-10 másodperces terheléssel teljes erővel végrehajtott ütéssorozatot kellett megcsinálnia. Látható, hogy az oxigénfelvétellel semmilyen problémája nem akadt,a fáradási küszöbét még csak meg sem közelítette. Ebből lehet taktikát tervezni,hiszen mind a gyorsasági, mind az erőedzések a bokszteremben teljes intenzitás mellett végrehajthatók.

Ezek az adatok a Mitchell elleni meccs előtti héten készültek,tehát az a tény,hogy a terhelés nem növelhető,csak bizonyos ideig(ezt a felosztást mikrociklusnak hívják) alaposan megdőlt. Ennek hozományaként a Cloud elleni felkészülést még keményebbre terveztem. Szerepet kapnak a kéz és lábsúlyok is,illetve a bokszteremben a több menet elvégzése. Zárszóként az egy héttel ezelőtti állapotát mutatom meg,van most már összehasonlítási alapotok,tegyétek meg!:))